摘要：春天来了，气温逐渐回暖，但早晚温差还是挺大的，这时候养生特别关键。我以前总是在春天容易感冒，后来请教了老中医，才知道春天其实是最需要调养的季节。
**春天养生，重点在于养肝**。中医讲“春养肝”，因为春天是肝气最活跃的时候。老中医建议我每天早上起来喝一杯温水，可以加点枸杞和红枣，帮助肝部排毒，还能...
春天来了，气温逐渐回暖，但早晚温差还是挺大的，这时候养生特别关键。我以前总是在春天容易感冒，后来请教了老中医，才知道春天其实是最需要调养的季节。
**春天养生，重点在于养肝**。中医讲“春养肝”，因为春天是肝气最活跃的时候。老中医建议我每天早上起来喝一杯温水，可以加点枸杞和红枣，帮助肝部排毒，还能补气血。**枸杞红枣水**这个小窍门，我已经坚持了好几年，效果真的不错。
饮食方面，要多吃一些绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜这些，都是养肝的好食材。老中医还特别提醒，**春天要少吃酸的，多吃甜的**，因为酸味入肝，吃太多反而容易伤肝。甜味的食物比如山药、小米、南瓜，都是不错的选择。
春天虽然暖和了，但别急着脱厚衣服。我有个习惯，就是随身带一件薄外套，遇到刮风降温也能应付。**春捂秋冻**这个说法不是没道理的，特别是早晚温差大，一不小心就容易感冒。
作息方面，春天要早睡早起，顺应自然的节律。我以前喜欢熬夜，春天总是没精神，后来老中医告诉我，**晚上11点前最好能入睡**，这样肝才能更好地修复。现在我尽量10点半就上床，哪怕没睡着，闭目养神也好。
还有一个小窍门，就是多揉按太冲穴。这个穴位在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。**每天按揉几分钟，可以疏肝理气，缓解情绪波动**。春天人容易烦躁，按这个穴位特别管用。
当然，适当的运动也不能少。我一般会选择在早上或者傍晚出去散步，呼吸新鲜空气，活动筋骨。老中医说，**春天运动要“微汗即止”**，别出大汗，不然容易耗伤阳气。
春天是个充满生机的季节，也是调养身体的关键时期。只要注意饮食、作息和情绪，再配合一些小方法，比如喝枸杞红枣水、按揉太冲穴、适当春捂，就能把身体调养好。**春天养生怎么做才对？这些老中医推荐的方法，亲测有效，大家可以试试看**。